Krijg snel een six pack door Ryan Reynolds' voedingsschema

Je zal vast al Ryan Reynolds kennen door zijn ongelofelijk fitte lichaamsbouw in films als The Amityville Horror of Blade Trinity. Hij heeft zo een lichaamsbouw redelijk snel gekregen, en dat is  grotendeels te danken aan zijn dieet. Ikzelf heb ook dit voedingsschema een maand gevolgd, en ik moet zeggen dat het bijzonder goed werkt!

 
Ryan Reynolds: “Ik at iets telkens om de 2-3 uur, zonder mij vol te proppen, om mezelf nooit hongerig te laten voelen. Ik drink ook veel water door de dag...”


Ontbijt: 2 eieren, wat “goede” vetten zoals een handvol amandelen of een stukje avocado en havermout (kook de havermout met water, voeg appelmoes of stukjes appel, rozijnen, en kaneel eraan toe).
Voormiddagsnack: eiwitreep of een whey protein shake
Lunch: witte tonijn wrap of een kipsalade  

Halverwege de middag: whey protein shake, eiwitreep of een appel en amandelen
Middagmaal: geroosterde vis of kip, bruine rijst, groentjes en een salade
Avondsnack: protein shake
Ryan: “Met het eten van een proteïne/koolhydraten mix om de 2 uur, heb ik 8-10 “kleine” maaltijden in plaats van 3 grote maaltijden over de hele dag. Dit is bij uitstek het belangrijkste dat je moet doen om een mooie, vaste spiermassa te krijgen. S' nachts geen koolhydraten meer eten, maar wel genoeg tijdens de dag. Dit dieet hield mijn bloedsuiker evenwichtig en gaf me de energie die ik nodig had voor de fysieke inspanningen die ik moest leveren voor mijn rol... Doe nooit aan die geen-koolhydraten zever mee. Kijk in plaats van dat naar de klok.”
Hij at de meeste koolhydraten na zijn training, en geen meer na 20.00 uur.

SUPPLEMENTEN: “Mijn spiermassa nam enorm toe toen ik creatine nam”, zegt Reynolds.Hij nam ook L-glutamine, geconjugeerd linolzuur (CLA), whey protein en een multivitamine.





Ryan: “Ik leerde dat 80% van spieren bouwen het dieet is. We hadden het eten tot een wetenschap gemaakt, zodat we zeker waren dat ik genoeg calorieën binnenkreeg om massa bij te komen, en geen vet. Daarvoor moest ik de hele dag veel kleine maaltijden eten. Veel eiwitten, maar ook koolhydraten. Ik geloof echt niet in dat geen-koolhydraten gedoe. Het is waarschijnlijk niet goed voor je, en het maakt je ook behoorlijk chagrijnig.”


Wil je meer voedingsschema's leren kennen, of wil je een effeciënte trainingsschema leren? Bezoek dan www.waytosucces.com!

Geld verdienen met een website – de meest efficiënte manieren

Geld verdienen met een website is eigenlijk niet zo moeilijk, eenmaal je weet hoe je het moet doen. Ik weet dat er in het begin akelig veel informatie op je afstormt  als je manieren zoekt om geld te verdienen op het internet, en dat dit je kan afschrikken. Daarom ga ik je niet alle technieken tonen, maar enkel de meest doeltreffende!

Het is nogal vanzelfsprekend dat je eerst een eigen website moet hebben. Als je dit nog niet hebt, geen zorgen! Een eigen website maken is ook niet zo moeilijk, maar dat ga ik helaas niet in dit artikel bespreken (anders krijg je een overbelasting van informatie).

De meest efficiënte manieren:

# Affiliate marketing

Affiliate marketing is een zeer populaire, en volgens mijn ervaring zelfs de beste manier om geld te verdienen.
Met dit systeem heb je een productverkoper die andere personen (affiliates) zijn producten, direct of indirect, laat verkopen. Met direct bedoel ik dat de affiliate het product verkoopt op zijn eigen website, met indirect bedoel ik dat de affiliate de bezoeker doorverwijst naar de productverkoper zijn website.
De affiliate krijgt dan een commissie  voor elk product dat verkocht wordt door hem.

# Pay per click (PPC)

Geld verdienen met een website gaat ook met PPC reclame.
Je schrijft je eerst in bij een bepaald netwerk (google adsense, Yahoo Publisher network,…) en plakt dan wat codefragmenten op je website. Het netwerk zal dan bij je website passende reclame toevoegen.
Telkens als iemand op die reclame klikt krijg je een kleine commissie.

# Ebooks

Ebooks (elektronische boeken, meestal in pdf formaat) schrijven en verkopen is een van de oudste technieken om geld te verdienen met je website.
Het werkt zo: je verdiept je in een bepaald onderwerp (zoals diëten, fitness, fotografie,…), en als je genoeg kennis hebt schrijf je een ebook. Je maakt dan een website met als enigste doel die ebook te verkopen. Je moet wel zorgen dat je ebook zeer doeltreffende informatie bevat.
In plaats van zelf het ebook te verkopen kan je ook affiliates het werk voor je laten doen.

# Donaties

Via donaties kan je ook geld verdienen met een website.
Eerst maak je een website dat, net als een ebook, zeer efficiënte informatie over een bepaald thema bevat. Die informatie is gratis leesbaar voor iedereen die je website bezoekt.
Dan zet je een doneerknop op je website. Je bezoekers kunnen dan geld storten om je website te ondersteunen, en kiezen ook zo zelf het bedrag dat ze voor je informatie willen betalen.
Als je website echt doeltreffende informatie bevat, dan zal je versteld staan hoeveel bezoekers daadwerkelijk iets geven!

Dit waren de meest efficiënte manieren (naar mijn ervaring) om geld te verdienen met een website.

Nu moet je nog gaan zorgen dat je website genoeg bezoekers krijgt! (wat weeral eigenlijk niet zo moeilijk is)

Wil je meer informatie over geld verdienen met een website, bezoek dan www.waytosucces.com, en leer gratis hoe je een eigen website maakt. 

Veel succes!